Treinamento
2
Author: Владислав Дёмкин
Começo
Set 1
1 round
20
Validade
Squats
rest: 60 seg
5
Validade
Pistol Squat
rest: 60 seg
20
Validade
Wide hands push-ups
rest: 60 seg
20
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 60 seg
10
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Close grip pull-ups
rest: 60 seg
20
Validade
Lying down leg raises
rest: 60 seg
60
seg
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
20
Validade
Squats
rest: 60 seg
5
Validade
Pistol Squat
rest: 60 seg
20
Validade
Wide hands push-ups
rest: 60 seg
20
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 60 seg
10
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Close grip pull-ups
rest: 60 seg
20
Validade
Lying down leg raises
rest: 60 seg
60
seg
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
20
Validade
Squats
rest: 60 seg
5
Validade
Pistol Squat
rest: 60 seg
20
Validade
Wide hands push-ups
rest: 60 seg
20
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 60 seg
10
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Close grip pull-ups
rest: 60 seg
20
Validade
Lying down leg raises
rest: 60 seg
60
seg
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 seg
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