Treinamento
1
Author: Ахиллес
Começo
Set 1
1 round
16
Validade
Flexões
rest: 30 seg
13
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
12
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 30 seg
10
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 30 seg
8
Validade
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Bench dips
rest: 30 seg
10
Validade
Bench dips
rest: 30 seg
10
Validade
Bench dips
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
60
seg
Full plank
rest after the set: 60 seg
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