Training programs » тренировка
Day 81
Set 1
1 round
max
seg
Aquecimento
rest after the set: 60 seg
Set 2
3 rounds
30
Validade
Flexões
rest: 30 seg
25
Validade
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 seg
25
Validade
Dumbbell Bench Press
rest: 30 seg
20
Validade
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 seg
20
Validade
Bench dips
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 3
1 round
120
seg
Бой с тенью
rest: 30 seg
120
seg
Бой с тенью
rest: 30 seg
120
seg
Бой с тенью
rest: 30 seg
30
Validade
Боксерская тройка
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
15
Validade
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 60 seg
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