Training programs » тренировка
Day 29
Set 1
1 round
max
seg
Aquecimento
rest after the set: 60 seg
Set 2
2 rounds
20
Validade
Dumbbell Squat
rest: 30 seg
20
Validade
Crunches
rest: 30 seg
20
Validade
Dumbbell Raise
rest: 30 seg
20
Validade
Barbell Deadlift
rest: 30 seg
20
Validade
Calf raises (each leg)
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 3
1 round
60
seg
Бой с тенью
rest: 30 seg
60
seg
Бой с тенью
rest: 30 seg
60
seg
Бой с тенью
rest: 30 seg
20
Validade
Боксерская тройка
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
15
Validade
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 60 seg
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