Treinamento
Огонь
Author: Олег Игоревич
Começo
Set 1
3 rounds
30
seg
Sit Squats
30
seg
Half Burpees
30
seg
Jackknife Sit-Up
30
seg
Plank
30
seg
Side plank
30
seg
Side plank
30
seg
Mountain Climbers
30
seg
Full plank
60
seg
Jump Rope
60
seg
Jumping jacks
100
seg
Rest
Set 2
3 rounds
25
seg
Sit Squats
25
seg
Half Burpees
25
seg
Jackknife Sit-Up
25
seg
Plank
25
seg
Side plank
25
seg
Side plank
25
seg
Mountain Climbers
25
seg
Full plank
50
seg
Jump Rope
50
seg
Jumping jacks
80
seg
Rest
Set 3
3 rounds
20
seg
Sit Squats
20
seg
Half Burpees
20
seg
Jackknife Sit-Up
20
seg
Plank
20
seg
Side plank
20
seg
Side plank
20
seg
Mountain Climbers
20
seg
Full plank
40
seg
Jump Rope
40
seg
Jumping jacks
60
seg
Rest
Set 4
3 rounds
15
seg
Sit Squats
15
seg
Half Burpees
15
seg
Jackknife Sit-Up
15
seg
Plank
15
seg
Side plank
15
seg
Side plank
15
seg
Mountain Climbers
15
seg
Full plank
30
seg
Jump Rope
30
seg
Jumping jacks
40
seg
Rest
🔥🔥🔥
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