Treinamento
тренировка грудных мышц плюс трицепс
Author: Евгений З

тренировка грудных мышц плюс трицепс

Começo
Set 1
1 round
120
seg
Aquecimento
rest: 180 seg
60
seg
Stretching
rest after the set: 180 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 180 seg
10
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 180 seg
10
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 180 seg
10
Validade
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 seg
Set 3
1 round
15
Validade
Bench Dips
rest: 120 seg
20
Validade
Bench Dips
rest: 120 seg
25
Validade
Bench Dips
rest after the set: 180 seg
Set 4
1 round
12
Validade
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 seg
15
Validade
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 seg
18
Validade
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 180 seg
Enviar