Treinamento
прес
Author: Жан
Começo
Set 1
1 round
300
seg
Aquecimento
rest after the set: 120 seg
Set 2
3 rounds
40
seg
Half Burpees
rest: 30 seg
40
seg
Full plank
rest: 30 seg
40
seg
Toe touch
rest: 30 seg
40
seg
Crunches
rest: 30 seg
40
seg
Lying down leg raises
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Set 3
1 round
300
seg
Stretching
rest after the set: 120 seg
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