Treinamento
Реабилитация
Author: RMSTTN

Закачивание каркаса спины

Começo
Set 1
3 rounds
21
Validade
Squats
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
3 rounds
13
Validade
x
100
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 3
3 rounds
13
Validade
x
100
kg
Seated Cable Rows
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 4
4 rounds
26
Validade
Hyperextensions
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 5
4 rounds
21
Validade
Crunches
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 6
1 round
1800
seg
Stairmaster
rest: 30 seg
900
seg
Running, Treadmill
rest after the set: 60 seg
ок
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