Treinamento
Fullbody Superset Day 5
Author: Evgen
Começo
Set 1
2 rounds
45
seg
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 seg
12
Validade
Squats
rest: 30 seg
12
Validade
Flexões
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
4 rounds
8
Validade
x
28
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 seg
12
Validade
x
18
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Set 3
4 rounds
8
Validade
x
16
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 30 seg
12
Validade
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 4
3 rounds
8
Validade
x
12
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 seg
12
Validade
x
8
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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