Понеділок Груди Біципс

Treinamento

Понеділок Груди Біципс

Author: Ігор Костишин

Set 1

4 rounds

10

Validade

Flexões

rest: 60 seg

Set 2

4 rounds

10

Validade

x

10

kg

Dumbbell Bench Press

rest: 60 seg

Set 3

4 rounds

10

Validade

x

10

kg

Розводи з гантелями лежачи

rest: 60 seg

Set 4

4 rounds

10

Validade

x

10

kg

Згинання рук з гантелями молот

rest: 60 seg

Set 5

4 rounds

10

Validade

Crunches

rest: 60 seg

Set 6

4 rounds

10

Validade

Seated knee tucks

rest: 60 seg

Set 7

4 rounds

60

seg

Plank

rest: 60 seg

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