Registração
Entrar
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Treinamento
date_range
Programa
insert_chart
Categorias
medal
Conquistas
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Classificação
Treinamento
Бицепс , трицепс , предплечье
Author:
Марвин Параноик
Começo
Set 1
3 rounds
15
Validade
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 120 seg
15
Validade
x
5
kg
Slow dips
rest: 30 seg
15
Validade
x
15
kg
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
rest: 120 seg
15
Validade
x
15
kg
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 120 seg
30
Validade
x
15
kg
Dumbbell Lying Supination
rest: 120 seg
15
Validade
x
15
kg
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
rest: 120 seg
10
Validade
x
30
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 120 seg
15
Validade
x
20
kg
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
rest: 120 seg, after the set 180 seg
Enviar