Treinamento
Fullbody Superset Day 3
Author: Evgen
Começo
Set 1
2 rounds
45
seg
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 seg
12
Validade
Squats
rest: 30 seg
12
Validade
Flexões
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
4 rounds
10
Validade
x
22
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 seg
12
Validade
x
22
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Set 3
4 rounds
8
Validade
x
14
kg
Arnold Dumbbell Press
rest: 30 seg
8
Validade
x
22
kg
Barbell Deadlift
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 4
3 rounds
10
Validade
x
16
kg
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 30 seg
12
Validade
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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