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Treinamento
с гантелями2
Author:
bighalk
Começo
Set 1
1 round
15
Validade
Wide hands push-ups
15
Validade
Dumbbell Squat
15
Validade
One-Arm Dumbbell Row
15
Validade
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
Validade
Leg raises with a short amplitude
15
Validade
Barbell Shrug
15
Validade
Barbell Deadlift
15
Validade
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 seg
Set 2
1 round
15
Validade
Wide hands push-ups
15
Validade
Dumbbell Squat
15
Validade
One-Arm Dumbbell Row
15
Validade
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
Validade
Leg raises with a short amplitude
15
Validade
Barbell Shrug
15
Validade
Barbell Deadlift
15
Validade
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 seg
Set 3
1 round
15
Validade
Wide hands push-ups
15
Validade
Dumbbell Squat
15
Validade
One-Arm Dumbbell Row
15
Validade
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
Validade
Leg raises with a short amplitude
15
Validade
Barbell Shrug
15
Validade
Barbell Deadlift
15
Validade
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 seg
Set 4
1 round
15
Validade
Wide hands push-ups
15
Validade
Dumbbell Squat
15
Validade
One-Arm Dumbbell Row
15
Validade
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
Validade
Leg raises with a short amplitude
15
Validade
Barbell Shrug
15
Validade
Barbell Deadlift
15
Validade
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 seg
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