Training programs » One hundred days
Day 22
Set 1
1 round
600
seg
Aquecimento
rest after the set: 180 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
10
Validade
Французский жим от турника
rest: 30 seg
10
Validade
Bench Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
10
Validade
Французский жим от турника
rest: 30 seg
10
Validade
Bench Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 seg
Set 4
1 round
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
10
Validade
Французский жим от турника
rest: 30 seg
10
Validade
Bench Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 seg
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