Treinamento
good stuff
Author: BIG BEAR

real Mf shi

Começo
Set 1
1 round
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Incline Push-Ups
rest: 30 seg
max
seg
Plank
rest: 30 seg
10
Validade
Sit-Ups
rest: 30 seg
20
Validade
Half Burpees
rest: 30 seg
120
seg
Rest
rest: 30 seg
20
Validade
Squats
rest: 30 seg
10
Validade
Crunches
rest: 30 seg
max
seg
High Knee Jog
rest: 30 seg
max
seg
Wall sits
rest: 30 seg
10
Validade
Left side crunches
rest: 30 seg
10
Validade
Right side crunches
rest: 30 seg
max
seg
Rest
rest after the set: 60 seg
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