Training programs » One hundred days
Day 12
Set 1
1 round
600
seg
Aquecimento
rest after the set: 185 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Махи с гантелями
rest: 40 seg
10
Validade
Dumbbell Front Squat
rest: 40 seg
10
Validade
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 seg
10
Validade
Бой с тенью
rest: 40 seg
10
Validade
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 185 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Махи с гантелями
rest: 40 seg
10
Validade
Dumbbell Front Squat
rest: 40 seg
10
Validade
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 seg
10
Validade
Бой с тенью
rest: 40 seg
10
Validade
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 185 seg
Set 4
1 round
10
Validade
Махи с гантелями
rest: 40 seg
10
Validade
Dumbbell Front Squat
rest: 40 seg
10
Validade
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 seg
10
Validade
Бой с тенью
rest: 40 seg
10
Validade
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 185 seg
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