Training programs » One hundred days
Day 10
Set 1
1 round
600
seg
Aquecimento
rest after the set: 185 seg
Set 2
1 round
6+
Validade
Gironda Sternum Chins
rest: 40 seg
10
Validade
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 seg
10
Validade
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 40 seg
10
Validade
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 seg
Set 3
1 round
6+
Validade
Gironda Sternum Chins
rest: 40 seg
10
Validade
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 seg
10
Validade
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 40 seg
10
Validade
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 seg
Set 4
1 round
6+
Validade
Gironda Sternum Chins
rest: 40 seg
10
Validade
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 seg
10
Validade
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 40 seg
10
Validade
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 seg
ухх. нормально идет. остается еще после завтра и две следующие недели. потом меняю программу.
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