Treinamento
25-08-2022, чт, 13:56
Author: Евгений
Começo
Set 1
1 round
15
Validade
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 seg
15
Validade
Knee hugs
rest: 30 seg
50
Validade
Air Bike
rest: 30 seg
10
Validade
Toe touch
rest: 30 seg
30
Validade
Crunches
rest: 30 seg
30
Validade
Crunches
rest: 30 seg
20
Validade
Lying down leg raises
rest: 30 seg
60
seg
Jump Rope
rest: 30 seg
15
Validade
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 seg
15
Validade
Knee hugs
rest: 30 seg
50
Validade
Air Bike
rest: 30 seg
10
Validade
Toe touch
rest: 30 seg
30
Validade
Crunches
rest: 30 seg
20
Validade
Lying down leg raises
rest: 30 seg
60
seg
Jump Rope
rest: 30 seg
15
Validade
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 seg
15
Validade
Knee hugs
rest: 30 seg
50
Validade
Air Bike
rest: 30 seg
10
Validade
Toe touch
rest: 30 seg
30
Validade
Crunches
rest: 30 seg
20
Validade
Lying down leg raises
rest: 30 seg
60
seg
Jump Rope
rest: 30 seg
15
Validade
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 seg
15
Validade
Knee hugs
rest: 30 seg
50
Validade
Air Bike
rest: 30 seg
10
Validade
Toe touch
rest: 30 seg
30
Validade
Crunches
rest: 30 seg
20
Validade
Lying down leg raises
rest: 30 seg
60
seg
Jump Rope
rest: 30 seg
15
Validade
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 seg
15
Validade
Knee hugs
rest: 30 seg
50
Validade
Air Bike
rest: 30 seg
10
Validade
Toe touch
rest: 30 seg
30
Validade
Crunches
rest: 30 seg
20
Validade
Lying down leg raises
rest: 30 seg
60
seg
Jump Rope
rest after the set: 60 seg
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