Treinamento
Когда на улице непогода
Author: Стас Пяк
Começo
Set 1
2 rounds
25
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 30 seg
25
Validade
Flexões
rest: 30 seg
25
Validade
Wide hands push-ups
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Set 2
2 rounds
30
seg
Bent legs raises
rest: 30 seg
15
Validade
Half Burpees
rest: 30 seg
10
Validade
Left side crunches
rest: 30 seg
10
Validade
Right side crunches
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Set 3
3 rounds
7
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 30 seg
10
Validade
Clapping Push-Up
rest: 30 seg
30
seg
Legs hold
rest: 30 seg
30
Validade
Squats
rest: 30 seg, after the set 120 seg
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