Treinamento
Прессинг
Author: Nik Name

Упражнение на пресс и косые мышцы живота

Começo
Set 1
1 round
20
Validade
Hanging knee raises
rest: 10 seg
30
seg
Air Bike
rest: 10 seg
30
seg
Plank
rest: 10 seg
20
Validade
Crunches
rest after the set: 90 seg
Set 2
1 round
15
Validade
Hanging knee raises
rest: 10 seg
30
seg
Air Bike
rest: 10 seg
30
seg
Plank
rest: 10 seg
15
Validade
Crunches
rest after the set: 90 seg
Set 3
1 round
15
Validade
Hanging knee raises
rest: 10 seg
30
seg
Air Bike
rest: 10 seg
30
seg
Plank
rest: 10 seg
15
Validade
Crunches
rest after the set: 90 seg
Set 4
1 round
15
Validade
Hanging knee raises
rest: 10 seg
30
seg
Air Bike
rest: 10 seg
30
seg
Plank
rest: 10 seg
15
Validade
Crunches
rest after the set: 90 seg
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