Treinamento
Табата
Author: Алексей
Começo
Set 1
1 round
20
seg
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 10 seg
20
seg
x
76
kg
Flexões
rest: 10 seg
20
seg
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 10 seg
20
seg
x
76
kg
Half Burpees
rest: 10 seg
20
seg
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 10 seg
20
seg
x
76
kg
Air Bike
rest: 10 seg
20
seg
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 10 seg
20
seg
x
76
kg
Superman
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
30
seg
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 15 seg
30
seg
x
76
kg
Flexões
rest: 15 seg
30
seg
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 15 seg
30
seg
x
76
kg
Half Burpees
rest: 15 seg
30
seg
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 15 seg
30
seg
x
76
kg
Air Bike
rest: 15 seg
30
seg
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 15 seg
30
seg
x
76
kg
Superman
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
40
seg
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 20 seg
40
seg
x
76
kg
Flexões
rest: 20 seg
40
seg
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 20 seg
40
seg
x
76
kg
Half Burpees
rest: 20 seg
40
seg
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 20 seg
40
seg
x
76
kg
Air Bike
rest: 20 seg
40
seg
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 20 seg
40
seg
x
76
kg
Superman
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
max
seg
x
76
kg
Jumping jacks
rest after the set: 120 seg
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