Treinamento
Низ двухдневный сплит
Author: nickel
Começo
Set 1
1 round
8
Validade
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 seg
8
Validade
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 seg
8
Validade
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
12
Validade
x
45
kg
Leg Press
rest: 30 seg
12
Validade
x
45
kg
Leg Press
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
15
Validade
x
16
kg
Power Partials
rest: 30 seg
15
Validade
x
16
kg
Power Partials
rest: 30 seg
15
Validade
x
16
kg
Power Partials
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
8
Validade
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 seg
8
Validade
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 seg
8
Validade
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
20
Validade
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
rest: 30 seg
20
Validade
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
rest after the set: 60 seg
Enviar