Treinamento
Ноги
Author: Никита Шаповалов
Começo
Set 1
4 rounds
15
Validade
Squats
rest: 30 seg
12
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 seg
10
Validade
Pistol Squat
rest: 30 seg
10
Validade
Pistol Squat
rest: 30 seg
15
Validade
Squats
rest: 30 seg
12
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 seg
60
seg
Wall sits
rest: 30 seg
12
Validade
Calf raises (each leg)
rest: 180 seg
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