Treinamento
Pierna App
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Rafa Carriche

combinado

Começo
Set 1
4 rounds
10
Validade
Lying Leg Curls
rest: 45 seg
10
Validade
Squats
rest: 45 seg
10
Validade
Side Lunges (each leg)
rest: 45 seg
12
Validade
Calf raises (each leg)
rest: 45 seg
10
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 seg
10
Validade
Jump squats
rest: 45 seg
15
Validade
Pelvic Tilt Into Bridge
rest: 45 seg
15
Validade
Clam
rest: 45 seg
10
Validade
Suspended Hip Thrust
rest: 180 seg
dos circuitos
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