Treinamento
кардио дома от Thenx
Author: Кирилл Кузаков
Começo
Set 1
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
Jogging-Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Running, Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
Incline run
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Air Bike
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
Jogging-Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Running, Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
Incline run
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Air Bike
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
Jogging-Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Running, Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
Incline run
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Air Bike
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
Jogging-Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Running, Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
Incline run
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Air Bike
rest after the set: 120 seg
Set 5
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
Jogging-Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Running, Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
Incline run
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Air Bike
rest after the set: 120 seg
Set 6
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
Jogging-Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Running, Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
Incline run
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Air Bike
rest after the set: 120 seg
Set 7
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
Jogging-Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Running, Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
Incline run
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Air Bike
rest after the set: 120 seg
Set 8
1 round
45
seg
Jump Rope
rest: 15 seg
45
seg
Jogging-Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Running, Treadmill
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg
45
seg
Incline run
rest: 15 seg
45
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
45
seg
Air Bike
rest after the set: 120 seg
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