Treinamento
пресс
Author: Даниил Волков

8 и 9 упражнения можно делать с одним касанием колена

Começo
Set 1
1 round
20
Validade
Crunches
20
Validade
Lying down leg raises
30
seg
Rest
20
Validade
Lifting the body lying with the touch of socks at the top point
20
Validade
Leg Pull-In
30
seg
Rest
20
Validade
Cross-Body Crunch
20
Validade
Right double tap Twist crunch
20
Validade
Left double tap Twist crunch
30
seg
Rest
20
Validade
Seated knee tucks
20
Validade
Crunches
rest after the set: 60 seg
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