Treinamento
Triceps-Pectorales M. up
Author: Arnold Andres Lara Vacca
Começo
Set 1
4 rounds
10
Validade
x
66
kg
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
x
66
kg
Pike push-ups
rest: 30 seg
8
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Dive Bomber Push-Up
rest: 30 seg, after the set 90 seg
Buena rutina, aumentar número repeticiones y agregar diamantes.
Agregado bench dips en lugar de diamantes.
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