Treinamento
sempai
Author: Training STAR
Começo
Set 1
1 round
30
Validade
Pike push-ups
rest: 30 seg
30
seg
Frog stand
rest: 30 seg
30
seg
Superman push hold
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
20
Validade
Pike push-ups
rest: 30 seg
20
seg
Frog stand
rest: 30 seg
20
seg
Superman push hold
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Pike push-ups
rest: 30 seg
10
seg
Frog stand
rest: 30 seg
10
seg
Superman push hold
rest after the set: 60 seg
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