Treinamento
ноги +бицепс
Author: Poland Niks1
Começo
Set 1
1 round
max
seg
Aquecimento
rest: 70 seg
max
Validade
Jump squats
rest: 70 seg
max
Validade
Side Lunges (each leg)
rest: 70 seg
max
Validade
Chin-Ups
rest: 70 seg
max
Validade
L-Sit Chin-Up
rest: 70 seg
max
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 70 seg
max
Validade
Step ups (each leg)
rest: 70 seg
max
Validade
Close-Grip Standing Barbell Curl
rest after the set: 60 seg
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