Training programs » Отжимания
Day 2
Set 1
1 round
max
seg
Aquecimento
rest after the set: 180 seg
Set 2
1 round
1
Validade
Flexões
rest: 20 seg
2
Validade
Flexões
rest: 20 seg
3
Validade
Flexões
rest: 20 seg
4
Validade
Flexões
rest: 20 seg
5
Validade
Flexões
rest: 20 seg
6
Validade
Flexões
rest: 20 seg
7
Validade
Flexões
rest: 20 seg
8
Validade
Flexões
rest: 20 seg
9
Validade
Flexões
rest: 20 seg
10
Validade
Flexões
rest after the set: 180 seg
Set 3
1 round
60
seg
Plank
rest after the set: 180 seg
Set 4
1 round
60
seg
Static push-up hold
rest after the set: 180 seg
Set 5
1 round
max
seg
Stretching
rest after the set: 180 seg
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