Treinamento
понедельник
Author: Renat Dauletshyn

Ноги/пресс

Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
Dumbbell Squat
rest: 30 seg
10
Validade
Dumbbell Lunges
rest: 30 seg
10
Validade
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 seg
10
Validade
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 30 seg
max
Validade
Sit-Ups
rest: 30 seg, after the set 70 seg
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