Treinamento
Пробная
Author: Александр
Começo
Set 1
1 round
24
Validade
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
rest: 30 seg
30
seg
x
5
kg
бросок мяча об стену
rest: 30 seg
14
Validade
Front Box Jump
rest: 30 seg
40
seg
x
10
kg
Sledgehammer Swings
rest: 30 seg
30
seg
Lying down leg raises
rest: 30 seg
60
seg
Plank
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
24
Validade
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
rest: 30 seg
30
seg
x
5
kg
бросок мяча об стену
rest: 30 seg
12
Validade
Front Box Jump
rest: 30 seg
40
seg
x
10
kg
Sledgehammer Swings
rest: 30 seg
30
seg
Lying down leg raises
rest: 30 seg
60
seg
Plank
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
24
Validade
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
rest: 30 seg
30
seg
x
5
kg
бросок мяча об стену
rest: 30 seg
12
Validade
Front Box Jump
rest: 30 seg
30
seg
Sledgehammer Swings
rest: 30 seg
30
seg
Lying down leg raises
rest: 30 seg
60
seg
Plank
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
24
Validade
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
rest: 30 seg
30
seg
x
5
kg
бросок мяча об стену
rest: 30 seg
12
Validade
Front Box Jump
rest: 30 seg
30
seg
x
10
kg
Sledgehammer Swings
rest: 30 seg
30
seg
Lying down leg raises
rest: 30 seg
60
seg
Plank
rest after the set: 120 seg
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