Treinamento
Грудь и Бицепс (ЗАЛ)
Author: Павел
Começo
Set 1
1 round
420
seg
Running, Treadmill
rest: 120 seg
240
seg
Aquecimento
rest: 120 seg
11
Validade
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 seg
11
Validade
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 seg
11
Validade
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 seg
12
Validade
Dips - Chest Version
rest: 120 seg
12
Validade
Dips - Chest Version
rest: 120 seg
12
Validade
Dips - Chest Version
rest: 120 seg
12
Validade
Leverage Incline Chest Press
rest: 120 seg
12
Validade
Leverage Incline Chest Press
rest: 120 seg
12
Validade
Leverage Incline Chest Press
rest: 120 seg
12
Validade
Butterfly
rest: 120 seg
12
Validade
Butterfly
rest: 120 seg
12
Validade
Butterfly
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
12
Validade
Barbell Curl
rest: 120 seg
12
Validade
Barbell Curl
rest: 120 seg
12
Validade
Barbell Curl
rest: 120 seg
12
Validade
Hammer Curls
rest: 120 seg
12
Validade
Hammer Curls
rest: 120 seg
12
Validade
Hammer Curls
rest: 120 seg
12
Validade
Dumbbell Bicep Curl
rest: 120 seg
12
Validade
Dumbbell Bicep Curl
rest: 120 seg
12
Validade
Dumbbell Bicep Curl
rest: 120 seg
12
Validade
Machine Preacher Curls
rest: 120 seg
12
Validade
Machine Preacher Curls
rest: 120 seg
12
Validade
Machine Preacher Curls
rest after the set: 120 seg
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