Treinamento
плечі, грудь, руки
Author: Александр Глушич
Começo
Set 1
1 round
3
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 90 seg
3
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 90 seg
3
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest after the set: 180 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Decline Push-Ups
rest: 90 seg
10
Validade
Decline Push-Ups
rest: 90 seg
10
Validade
Decline Push-Ups
rest after the set: 180 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Flexões
rest: 90 seg
10
Validade
Flexões
rest: 90 seg
10
Validade
Flexões
rest after the set: 180 seg
Set 4
1 round
7
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 90 seg
7
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 90 seg
7
Validade
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 seg
Set 5
1 round
max
Validade
Incline Push-Ups
rest: 90 seg
max
Validade
Incline Push-Ups
rest: 90 seg
max
Validade
Incline Push-Ups
rest after the set: 180 seg
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