Treinamento
ноги
Author: Сергій Бялківський
Começo
Set 1
5 rounds
12
Validade
Knee Tuck Jump
rest: 120 seg, after the set 60 seg
Set 2
5 rounds
30
Validade
Squats
rest: 120 seg, after the set 60 seg
Set 3
3 rounds
max
seg
Wall sits
rest: 180 seg, after the set 60 seg
Set 4
4 rounds
20
Validade
Calf raises (each leg)
rest: 90 seg, after the set 60 seg
Set 5
3 rounds
90
Validade
Double Under
rest: 120 seg, after the set 60 seg
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