Treinamento
Грудь / руки
Author: Виталий Дронов
Começo
Set 1
5 rounds
10
Validade
Dips - Chest Version
rest: 120 seg
Set 2
7 rounds
10
Validade
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 120 seg
Set 3
5 rounds
10
Validade
Butterfly
rest: 120 seg
Set 4
5 rounds
10
Validade
Machine Bench Press
rest: 120 seg
Set 5
4 rounds
10
Validade
Barbell Curl
rest: 120 seg
10
Validade
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 seg
10
Validade
Dumbbell Prone Incline Curl
rest: 120 seg
10
Validade
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 120 seg
10
Validade
Flexor Incline Dumbbell Curls
rest: 120 seg
10
Validade
Triceps Pushdown
rest: 120 seg
Set 6
7 rounds
10
Validade
Ab Roller
rest: 120 seg
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