Treinamento
зарядка
Author: Ярослав Коваленко
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Flexões
rest: 20 seg
20
Validade
Hammer Curls
rest: 20 seg
15
Validade
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 20 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
30
Validade
Squats
rest: 20 seg
12
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 seg
30
Validade
Scissor Kick
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Flexões
rest: 20 seg
20
Validade
Hammer Curls
rest: 20 seg
15
Validade
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 20 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
30
Validade
Squats
rest: 20 seg
12
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 seg
30
Validade
Scissor Kick
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Flexões
rest: 20 seg
20
Validade
Hammer Curls
rest: 20 seg
15
Validade
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 20 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
30
Validade
Squats
rest: 20 seg
12
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 seg
30
Validade
Scissor Kick
rest after the set: 60 seg
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