Treinamento
Грудные
Author: Дмитрий
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Incline Dumbbell Press
rest: 60 seg
10
Validade
Incline Dumbbell Press
rest: 60 seg
10
Validade
Incline Dumbbell Press
rest: 60 seg
10
Validade
Incline Dumbbell Press
rest: 60 seg
10
Validade
Incline Dumbbell Press
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Butterfly
rest: 60 seg
10
Validade
Butterfly
rest: 60 seg
10
Validade
Butterfly
rest: 60 seg
10
Validade
Butterfly
rest: 60 seg
10
Validade
Butterfly
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
10
Validade
Barbell Curl
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Curl
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Curl
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Curl
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Curl
rest after the set: 120 seg
Set 5
1 round
10
Validade
Triceps Pushdown
rest: 60 seg
10
Validade
Triceps Pushdown
rest: 60 seg
10
Validade
Triceps Pushdown
rest: 60 seg
10
Validade
Triceps Pushdown
rest: 60 seg
10
Validade
Triceps Pushdown
rest after the set: 120 seg
Set 6
1 round
10
Validade
Power Partials
rest: 60 seg
10
Validade
Power Partials
rest: 60 seg
10
Validade
Power Partials
rest: 60 seg
10
Validade
Power Partials
rest: 60 seg
10
Validade
Power Partials
rest after the set: 120 seg
Set 7
1 round
25
Validade
Crunches
rest: 30 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
60
seg
Plank
rest: 30 seg
30
seg
Half Burpees
rest: 30 seg
60
seg
Side plank
rest: 30 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
60
seg
Side plank
rest: 30 seg
30
seg
Half Burpees
rest: 30 seg
15
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg
15
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg
15
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg
15
Validade
Hanging knee raises
rest after the set: 30 seg
Enviar