Treinamento
Spirit bomba
Author: Сергей Бакаев
Começo
Set 1
1 round
30
Validade
Flexões
30
Validade
Australian pull-ups
30
Validade
Goblet Squat
30
Validade
Kettlebell Swing
30
Validade
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
29
Validade
Flexões
29
Validade
Australian pull-ups
29
Validade
Goblet Squat
29
Validade
Kettlebell Swing
29
Validade
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
28
Validade
Flexões
28
Validade
Australian pull-ups
28
Validade
Goblet Squat
28
Validade
Kettlebell Swing
28
Validade
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
27
Validade
Flexões
27
Validade
Australian pull-ups
27
Validade
Goblet Squat
27
Validade
Kettlebell Swing
27
Validade
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
26
Validade
Flexões
26
Validade
Australian pull-ups
26
Validade
Goblet Squat
26
Validade
Kettlebell Swing
26
Validade
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 seg
Set 6
1 round
25
Validade
Flexões
25
Validade
Australian pull-ups
25
Validade
Goblet Squat
25
Validade
Kettlebell Swing
25
Validade
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 seg
Set 7
1 round
24
Validade
Flexões
24
Validade
Australian pull-ups
24
Validade
Goblet Squat
24
Validade
Kettlebell Swing
24
Validade
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 seg
Set 8
1 round
23
Validade
Flexões
23
Validade
Australian pull-ups
23
Validade
Goblet Squat
23
Validade
Kettlebell Swing
23
Validade
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 seg
Set 9
1 round
22
Validade
Flexões
22
Validade
Australian pull-ups
22
Validade
Goblet Squat
22
Validade
Kettlebell Swing
22
Validade
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 seg
Set 10
1 round
21
Validade
Flexões
21
Validade
Australian pull-ups
21
Validade
Goblet Squat
21
Validade
Kettlebell Swing
21
Validade
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 seg
Set 11
1 round
20
Validade
Flexões
20
Validade
Australian pull-ups
20
Validade
Goblet Squat
20
Validade
Kettlebell Swing
20
Validade
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 seg
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