Treinamento
kosi
Author: Апож
Começo
Set 1
1 round
40
Validade
Left side crunches
rest: 30 seg
40
Validade
Right side crunches
rest: 30 seg
50
Validade
"Star" Crunch
rest: 30 seg
50
Validade
Single arm "Star" Crunch
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
120
seg
Bent legs raises
rest: 30 seg
25
Validade
Lying down leg raises
rest: 30 seg
60+
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
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