Treinamento
Planche-Front
Author: Asimakopoulos Panagiotis
Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
Tuck planсhe push-ups
10
Validade
Front lever raises
10
Validade
Tucked planсhe raises
40
seg
Tucked front lever
40
seg
Tuck planсhe hold
40
seg
Legs hold
12
Validade
Dragon flag
40
seg
Handstand hold
rest after the set: 60 seg
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