Treinamento
Ноги
Author: Виталий Дронов
Começo
Set 1
5 rounds
12
Validade
Smith Machine Squat
rest: 150 seg, after the set 120 seg
Set 2
8 rounds
10
Validade
Leg Press
rest: 150 seg, after the set 120 seg
Set 3
5 rounds
10
Validade
Leg Extensions
rest: 150 seg
10
Validade
Seated Leg Curl
rest: 150 seg, after the set 120 seg
Set 4
6 rounds
12
Validade
Bent Over Barbell Row
rest: 150 seg, after the set 120 seg
Set 5
6 rounds
10
Validade
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 150 seg, after the set 120 seg
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