Treinamento
кошмар
Author: Илья
Começo
Set 1
1 round
20
Validade
Flexões
rest: 60 seg
20
Validade
Bench dips
rest: 60 seg
10
Validade
Decline Push-Ups
rest: 60 seg
20
Validade
Incline Push-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Curl
rest: 60 seg
60
seg
Static push-up hold
rest: 60 seg
15
Validade
Wide hands push-ups
rest: 60 seg
5
Validade
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 seg
10
Validade
Knuckle Pushups
rest after the set: 60 seg
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