Treinamento
пресс
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Erasyl
Começo
Set 1
1 round
30
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
15
Validade
Double crunches
rest: 30 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
15
Validade
Right double tap Twist crunch
rest: 30 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
15
Validade
Left double tap Twist crunch
rest: 30 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
15
Validade
Seated knee tucks
rest: 30 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
100
Validade
Scissor Kick
rest: 30 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg
30
seg
Crunch hold
rest after the set: 180 seg
охуенно
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