Treinamento
Начало
Author: Mishanya

Убираем брюхо

Começo
Set 1
3 rounds
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Squats
rest: 30 seg
20
Validade
Bench dips
rest: 30 seg
20
Validade
Push-ups on handles
rest: 30 seg
20
Validade
Lunge Jump
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Set 2
1 round
60
seg
Bent legs raises
rest: 30 seg
25
Validade
Left side crunches
rest: 30 seg
25
Validade
Right side crunches
rest: 30 seg
25
Validade
Sit-Ups
rest: 30 seg
30
Validade
Crunches
rest: 30 seg
90
seg
Scissor Kick
rest: 30 seg
25
Validade
Full body crunches
rest: 30 seg
60
seg
Air Bike
rest: 30 seg
180
seg
Plank
Set 3
1 round
max
Validade
Burpee
rest after the set: 120 seg
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