Szkolenie
Утро в номере
Author: Алексей Аст

грудь, пресс, трицепс

Rozpocznij
Set 1
1 round
30+
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
51+
Ważność
Seated knee tucks
rest: 30 sеc
31+
Ważność
Decline Push-Ups
rest: 30 sеc
51+
Ważność
Seated knee tucks
rest after the set: 90 sеc
Set 2
1 round
31+
Ważność
Bench dips
rest: 30 sеc
15+
Ważność
Lying down leg raises
rest: 30 sеc
21+
Ważność
Close triceps position push-ups
rest: 30 sеc
60+
sеc
Bent legs raises
rest after the set: 90 sеc
Set 3
1 round
40
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
21
Ważność
Sit-Ups
rest: 30 sеc
31
Ważność
Decline Push-Ups
rest: 30 sеc
35+
Ważność
Seated knee tucks
rest after the set: 90 sеc
Set 4
1 round
35
Ważność
Bench dips
rest: 30 sеc
15+
Ważność
Lying down leg raises
rest: 30 sеc
25+
Ważność
Close triceps position push-ups
rest: 30 sеc
15+
Ważność
Lying down leg raises
rest after the set: 90 sеc
Set 5
1 round
40+
Ważność
Wide hands push-ups
rest: 30 sеc
40
Ważność
Seated knee tucks
rest: 30 sеc
40+
Ważność
Wide hands push-ups
rest: 30 sеc
40
Ważność
Seated knee tucks
rest after the set: 90 sеc
Set 6
1 round
25+
Ważność
Bench dips
rest: 30 sеc
25+
Ważność
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 30 sеc
25+
Ważność
Bench dips
rest: 30 sеc
25+
Ważność
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest after the set: 90 sеc
Set 7
1 round
20+
Ważność
Close triceps position push-ups
rest: 30 sеc
15
Ważność
Sit-Ups
rest: 30 sеc
20+
Ważność
Close triceps position push-ups
rest: 30 sеc
15
Ważność
Sit-Ups
rest after the set: 90 sеc
Set 8
1 round
60
sеc
Plank
rest: 30 sеc
60
sеc
Plank
rest after the set: 90 sеc
Wyślij