Training programs » Интенсив БАЗА
Day 40
Set 1
1 round
12
Ważność
Tucked front lever pull ups
rest: 30 sеc
12
Ważność
Tucked front lever pull ups
rest: 30 sеc
12
Ważność
Tucked front lever pull ups
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
10
Ważność
Front lever raises
rest: 30 sеc
10
Ważność
Front lever raises
rest: 30 sеc
10
Ważność
Front lever raises
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
12
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
12
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
12
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
10
Ważność
Close grip chin-ups
rest: 30 sеc
10
Ważność
Close grip chin-ups
rest: 30 sеc
10
Ważność
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
5
Ważność
Archer pull ups
rest: 30 sеc
5
Ważność
Archer pull ups
rest: 30 sеc
5
Ważność
Archer pull ups
rest after the set: 60 sеc
Set 6
1 round
60
sеc
Legs hold
rest: 30 sеc
60
sеc
Legs hold
rest: 30 sеc
60
sеc
Legs hold
rest after the set: 60 sеc
Set 7
1 round
20
Ważność
Windshield wipers
rest: 30 sеc
20
Ważność
Windshield wipers
rest: 30 sеc
20
Ważność
Windshield wipers
rest after the set: 60 sеc
Set 8
1 round
30
Ważność
Side plank hip raises
rest: 30 sеc
30
Ważność
Side plank hip raises
rest: 30 sеc
30
Ważność
Side plank hip raises
rest after the set: 60 sеc
Set 9
1 round
20
Ważność
V-hold
rest: 30 sеc
20
Ważność
V-hold
rest: 30 sеc
20
Ważność
V-hold
rest after the set: 60 sеc
Wyślij