Training programs » Все Тело - Дома
День 1
Set 1
1 round
600
sеc
Rozgrzewka
Set 2
1 round
30
Ważność
Pompek
20
Ważność
Diamond Push-Ups
20
Ważność
Incline Push-Ups
20
Ważność
Decline Push-Ups
30
Ważność
Bench dips
20
Ważność
Close triceps position push-ups
10
Ważność
Wide hands push-ups
20
sеc
Mountain Climbers
17
Ważność
Dive Bomber Push-Up
60
sеc
Plank
Set 3
1 round
240
sеc
Rest
Set 4
1 round
50
sеc
Bent legs raises
30
Ważność
Sit-Ups
30
Ważność
Left side crunches
30
Ważność
Right side crunches
15
Ważność
Half Burpees
Set 5
1 round
20
sеc
Run
50
sеc
Jump squats
40
Ważność
Calf raises (each leg)
59
sеc
Wall sits
Set 6
1 round
60
sеc
Superman push hold
max
Ważność
Superman push ups
Wyślij