Szkolenie
Плечи , Бицепс
Author: Bahtovar Dusmatov

Основная:Плечи,руки

Rozpocznij
Set 1
1 round
15
Ważność
x
7
kg
One-Arm Side Laterals
rest: 60 sеc
12
Ważność
One-Arm Side Laterals
rest: 60 sеc
15
Ważność
One-Arm Side Laterals
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
12
Ważność
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 sеc
10
Ważność
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 sеc
8
Ważność
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 sеc
10
Ważność
Hammer Curls
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
14
Ważność
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 sеc
12
Ważność
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 sеc
10
Ważność
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
480
sеc
Rozciąganie
rest after the set: 120 sеc
💪💪💪💪💪👊👍🖒
Wyślij