Szkolenie
пресс(косые мышцы)
Author: allxumuk
Rozpocznij
Set 1
1 round
30
sеc
Side plank
rest: 10 sеc
15
Ważność
Side plank hip raises
rest: 10 sеc
30
sеc
Side plank
rest: 10 sеc
15
Ważność
Side plank hip raises
rest: 10 sеc
20
Ważność
Right side oblique crunches
rest: 10 sеc
20
Ważność
Left side oblique crunches
rest: 10 sеc
20+
Ważność
Single arm "Star" Crunch
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
30
sеc
Side plank
rest: 10 sеc
15
Ważność
Side plank hip raises
rest: 10 sеc
30
sеc
Side plank
rest: 10 sеc
15
Ważność
Side plank hip raises
rest: 10 sеc
20
Ważność
Right side oblique crunches
rest: 10 sеc
20
Ważność
Left side oblique crunches
rest: 10 sеc
20+
Ważność
Single arm "Star" Crunch
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
30
sеc
Side plank
rest: 10 sеc
15
Ważność
Side plank hip raises
rest: 10 sеc
30
sеc
Side plank
rest: 10 sеc
15
Ważność
Side plank hip raises
rest: 10 sеc
20
Ważność
Right side oblique crunches
rest: 10 sеc
20
Ważność
Left side oblique crunches
rest: 10 sеc
20+
Ważność
Single arm "Star" Crunch
rest: 35 sеc
10+
Ważność
Contralateral limb raises
rest after the set: 120 sеc
требует доработки
уже лучше)
Wyślij